MANTRA YOGA MỸ THO

Nếu có ý định tham gia một lớp Yoga thở thiền Mantra, bạn cần tìm hiểu về loại hình yoga này trước khi đăng ký tập luyện để tránh cảm giác bỡ ngỡ trong buổi đầu tiên.

Yoga thở thiền Mantra hay còn gọi là Yoga thở phục hồi là loại hình yoga nổi tiếng ở nhiều nước trên thế giới, tuy nhiên ở Việt Nam loại hình yoga này vẫn còn khá mới mẻ và chưa nhiều người biết đến. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về Yoga thở phục hồi, Golden Yoga đã tổng hợp một số thông tin hữu ích, hãy dành ít phút xem qua để có một buổi đầu tiên thật thuận lợi nhé.

Nếu bạn đã từng tập hatha yoga, bạn sẽ dễ dàng làm quen với Yoga thở thiền Mantra. Bởi vì yoga hatha và Yoga thở thiền Mantra có một số điểm tương đồng, chẳng hạn như cả hai loại đều có sự kết hợp giữa chuyển động và hơi thở để tạo ra sự kết hợp giữa tâm trí, cơ thể và tâm hồn.

Tuy nhiên, Yoga thở thiền Mantra khác ở chỗ nó tiếp cận yoga thông qua một chuỗi các tư thế, hơi thở và câu chú được tích hợp với nhau theo một cách cụ thể được gọi là kriya. Với việc sử dụng các câu chú và tập trung vào quan điểm, kriya có thể kích thích tuyến yên và tuyến tùng, từ đó mang lại sự tỉnh táo cho tâm trí và cơ thể. Trước khi tham gia một lớp Yoga thở thiền Mantra, đây là một số điều cơ bản bạn cần biết:

1. Những câu chú phổ biến

Câu chú là những rung động âm thanh được cho là làm thay đổi nhận thức và tăng cường chức năng não. Nếu các câu chú được sử dụng trong hatha và các loại hình yoga khác là tiếng Phạn, thì câu chú Mantra sử dụng ngôn ngữ Sikh: Gurmukhi.

Đây là hai câu chú phổ biến trong các lớp Yoga thở phục hồi mà bạn nên biết.

Ong Namo Guru Dev Namo

Ong Namo Guru Dev Namo là câu chú nguyên thủy và đầu tiên. Câu chú này có ý nghĩa: “Tôi nghiêng mình trước năng lượng sáng tạo vũ trụ, tôi cúi chào người thầy vĩ đại, giúp kết nối với người thầy bên trong”.

Trước mỗi bài học, bạn sẽ lặp lại câu chú này ba lần. Điều này được cho là giúp bạn kết nối với Yogi Bhajan (người phát triển Yoga thở thiền Mantra) và những giáo viên đã đi trước Yogi Bhajan.

Sat Nam

Sat Nam là chú bija được sử dụng trong Yoga thở phục hồi. Nó có nghĩa là “Sự thật và chân lý ở trong tôi, hướng ta quay về bên trong, được là chính mình”. Câu chú này có tác dụng thức tỉnh tâm linh và là một trong những mục tiêu chính của Yoga thở thiền Mantra: hãy là con người thật của bạn và sống theo định mệnh của bạn. Khi tụng niệm, nên cầm chữ “sat” dài hơn chữ “nam” 8 lần.

Ngoài ra, còn có một số câu chú khác như:

• Sa Ta Na Ma: vòng luân hồi, giúp vượt qua sợ hãi, chữa lành.
• Har – Hare – Hari – Wahe – Guru: người thầy tuyệt vời như thế đó.
• Một số từ hỗ trợ hơi thở, tư thế: har- har, har hari…

2. Kriyas

Kriya có nghĩa là “hành động được thực hiện” và mỗi hành động được thiết kế cho một mục đích cụ thể. Bạn thực hành mỗi kriya trong một khoảng thời gian nhất định hoặc lặp đi lặp lại.

Ví dụ, Surya Kriya sẽ có tác dụng kích hoạt năng lượng mặt trời, giúp định hướng hành động, tạo điều kiện tăng cường chức năng tiêu hóa và tinh thần minh mẫn.

3. Pranayama

Hầu hết các loại yoga đều liên quan đến nhận thức về hơi thở và Yoga thở thiền Mantra cũng vậy. Hầu như tất cả các kriya đều bao gồm pranayama – bài tập thở.

Đây thậm chí là chìa khóa để gặt hái những lợi ích của kriya. Khi bạn tập Yoga thở thiền Mantra, bạn sẽ có cơ hội học các kỹ thuật thở chưa từng thử trước đây.

4. Thiền định

Sau khi thực hiện một kriya, bạn sẽ kết thúc thiền định. Việc thiền định đôi khi được kết hợp với chính kriya. Các bài tập thiền trong Yoga thở phục hồi có thể bao gồm một câu chú miệng hoặc một câu chú tinh thần. Và đôi khi nó không có một câu chú nào cả.

Trên đây là 4 điều bạn cần biết trước khi tham gia lớp Yoga thở thiền Mantra. Hãy thử trải nghiệm loại hình yoga này để khám phá sức mạnh tiềm ẩn bên trong bạn và tận hưởng sự bình an, tĩnh lặng trong tâm hồn.

Golden Yoga luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình khám phá Yoga Thở Thiền Mantra. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và tham gia các lớp học phù hợp.

GOLDEN YOGA – HEALING & HAPPY HOUSE

• Địa chỉ: Lô 10, đường số 8, Khu Đô Thị Đa Phước, p. Thanh Bình, quận Hải Châu, tp. Đà Nẵng
• Hotline: 0935.305.326
• Website: GoldenYoga.vn
• Email: GoldenYogadn@gmail.com